bialko w

[...] : siłownia srzet Hesa i olimp Dieta : nie licze ile jem gram bialka wegla itp. nie jem nic smażonego, tlustego, fast food, slodyczy itp. staram sie jest prodykty wysoko bialkowe typu serki wiejskie piersi z kurczaka, łosos, tunczyk itp. Przeciwskazania medyczne : zadnych Zażywane suplementy : Białko Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w [...]

[...] podciaganie, etc.). Ostatnio wrocilem do ciezarow, a poniewaz dosc ciezko mi przytyc (maksymalna waga do jakiej kiedykolwiek udalo mi sie dojsc to 72 kg) kupilem bialko zeby diete uzupelnic - czasem nie wyrabiam z przyjmowaniem odpowiedniej jego ilosci dla uzyskania przyrostow, jako ze mam jeszcze MT:] Arkus - na BUDO siedzę, ale nie [...]

A więc zamiast skupiać się na białku skup sie na energii - nieprzetworzonych węglowodanach i zdrowych tłuszczach a białko traktuj jako 'zło konieczne' - wtedy zaczniesz łapać masę.. gainera popijaj sobie 3 x dziennie między posiłkami po 70g.. jeżeli jesteś prawdziwym hardgainerem to możesz nawet w nocy wstawać i sobie shake'a pić..

Amentoris napisał: "Niema to większego znaczenia, lecz czysto teoretycznie najlepszy byłby izolat, czyli białko o szybkim czasie wchłaniania. " No to chyba jednak hydrolizat, który wchłania się jeszcze szybciej... Jeśli ktoś ma zamiar spożyć posiłek po dłuższym czasie od treningu, powinien raczej łączyć formę szybkowchłanialną z [...]

[...] tyle co konsystencja "kakao" czyli wsypujesz proch nawet do lodowatej wody, mieszasz doslownie dwa razy lyzeczka i masz jednolity plyn bez zadnej grudki "kluchy", grudki i inne tego typu charakteryzuja mieszanki, zwlaszcza te ktore w swoim szacownym skladzie zawieraja bialko pszeniczne tudziez inna nazwa peptyd glutaminy

Białko rozpuszczam w wodzie.

oj panie radze policzyc swoje zapotrzebowanie kcal,dokonac rozkładu na BTW i ułozyc diete i rozbic na 4-6posiłków,nalezy jesc 4-6posiłkow dziennie co 2,5-3,5godz. z diety nalęzy wykluczyc całkiem:słodycze,fast-foody,cukier,tłuste miesa kiełbasy,piałe pieczywo,zwykłyt makaron,napoje gazowane,masło itp należy skupic na na bosilkach bogatych w BTW a [...]

twaróg jedz na wieczor przed spaniem bo zawiera kazeine białko wolno wchaniajace sie a tak to w ciagu dnia jedz ryby/mieso/jajka

Płeć : man Wiek : 20 Waga : 90 Wzrost : 173 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 3 Uprawiane inne sporty : czasami worek treningowy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : nawet nawet :) Dieta : dużo białka i węgli Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : białko ,carbonox, creatine Ostatnio [...]

dieta + aeroby po treningu silowym min 20min,bialko to w zaleznosci od brakow w diecie,mozesz zakupic l-karnityne,albo jakiegos fat burnera

białko kreatyna zdecydowanie polecam no i w tym wieku sporo zrobi zma i tt zarowno w wynikach jak i psychice-mocno polecam

nie nabierzesz masy mięśniowej nie nabierając tłuszczu , bo masa to mięsień woda i tłuszcz i to niestety przybywa nam w takiej kolejności -tłuszcz -mięsień -woda białko i tłuszcze trzymaj na stałym poziomie a węglami manipuluj

Jem wiecej niz 50g ryżu. Napisałem 50 bo nie zjadam całego woreczka :) A co do twarozka to : "JOGO" Łódzka Spółdzielnia Mleczarska Wartosć odżuwcza w 100g: białko - 18,6g węglowodany - 2,7g tłuszcz - 10g Wartość energetyczna 100g: 733kJ/175kcal Twarożek ma 200g wiec powinien mieć 350kcal a ja wpisałem 315kcal Cwicze regularnie, a co?

vitargo + białko i potem aero. lub j/w :-)) Zmieniony przez - EmLow w dniu 2012-03-07 15:36:09

w takim razie co byście polecili żeby wspomóc przyrost masy mięśniowej?, wiadomo że najtaniej i najprościej było by zainwestować w koks, ale czy ja wiem czy to dobra droga?. Co do białka wiadomo jak najtaniej nie ma co się oszukiwać z samego białka też efektów jako takich nie ma chyba że za 5 lat :P, a dieta standardowa kasy niema na wydziwianie [...]

Ok, a co do niej najlepiej? Bialko czy aminokwasy? zakup bialka to sprawa ewentualnych braków a nie celu treningowego, aminokwasy sa Ci nie potrzebne, jak juz bardzo chcesz, a i tak pewnie bedziesz brał to kreatyna w zupelnosci Ci wystarczy, do tego prawidlowe, zdrowe, zroznicowane odzywianie, odpowiedni trening i regeneracji i w Twoim wieku [...]

Dzięki Don Pawson zobacze na ile mi kasa pozwoli. Problem jest u mnie taki że szkoła ni epozwala mi na diete i dlatego chce białko dostarczać za pomocą odżywki. Może masz jakiś pomysł w jaki sposób mógłbym najlepiej zastą pić diete tak żeby ilość białka potrzebna do budowy mięśni się zgadzała?

carbo jako niezbyt dobre zdrodlo weglowodanow w ciagi dnia, dalbym tylko po treningu z 50g. bialko wg brakow w diecie, jezeli braki sa codziennie to codziennie.

Jeśli chciałbyś nitrobolon to oczywiście kupuj nitrobolon II ( jak kolega wyżej napisał ). A białko oczywiście dokładasz do braków w diecie...

białko to ryby, mieso, sery... naprawdę w ch**j trudno to dostać... :o